Hühnerfrikassee – ein altes Familienrezept

Hühnerfrikassee

Hühnerfrikassee – Ein Familienklassiker mit Geschichte

Dieses Hühnerfrikassee ist ein echtes Familienrezept, das bereits in den 1950er Jahren seinen Weg von Frankreich (Fricassée de poulet) nach Hildesheim – und direkt in die Küche meiner Großmutter – gefunden hat. Wir kochen es heute noch, weil es einfach ein Stück Familiengeschichte ist. Als Kind habe ich immer diese kleinen Würstchen rausgepickt, was meine Oma natürlich rasend gemacht hat.

Die Kombination aus zartem Hühnerfleisch, feinem Gemüse, cremiger Sauce und besonderen Einlagen wie Mettklößchen und Chipolata-Würstchen ( so der Name in der Schweiz, iin Hildesheim „Sossissen“ genannt)) macht dieses Frikassee zu einem Festessen für die ganze Familie.

Auch wenn es etwas aufwändiger ist als die schnelle Alltagsküche, lohnt sich der Aufwand – vor allem wenn man die Brühe selbst ansetzt. Und mit ein paar Abkürzungen lässt es sich auch gut an stressige Wochentage anpassen. Das habe ich alles im Rezept vermerkt.

Zutaten für dieses Rezept

Bevor du startest, findest du hier die Zutaten, die du für dieses Rezept benötigst. Die genauen Mengenangaben sind in der Rezeptkarte am Ende des Artikels aufgeführt!

Hähnchenfleisch
Für das volle Aroma verwenden wir ganze Bio-Hühner. Die Filets kommen später separat ins Frikassee, die Karkassen und Keulen dienen als Basis für die Brühe.

Chipolata-Würstchen und Mettklößchen
Diese beiden Einlagen machen das Gericht bei Kindern besonders beliebt. Die Würstchen werden in Stücken gegart, die Klößchen separat gekocht oder gebraten.

Gemüse
Erbsen, Möhren, Spargel und Sellerie sorgen für Frische, Farbe und Textur. Die Möhren kommen teils in die Brühe, teils ins Frikassee.

Champignons
Frisch angebraten bringen sie ein würziges Aroma in die Sauce.

Zwiebeln
Sowohl für die Brühe als auch für das Frikassee unverzichtbar.

Weißwein, Madeira, Noilly Prat
Diese drei sorgen für Tiefe und Eleganz in der Sauce. Sie können weggelassen oder ersetzt werden, wenn Kinder mitessen.

Butter und Sahne
Für die Cremigkeit und das geschmeidige Finish der Sauce.

Hühnerbrühe
Am besten selbst gemacht – das ist das Herzstück dieses Rezepts.

Kräuter & Gewürze
Thymian, Lorbeer, Salz und Pfeffer sorgen für ausgewogene Würze.

Bratbutter oder Schmalz
Zum Anbraten des Huhns und des Gemüses.

Zubereitung

1. Hühner vorbereiten und Brühe ansetzen
Die Hühner in Teile zerlegen. Die Brustfilets klein schneiden und bis zur weiteren Verwendung kühl stellen. Die restlichen Teile (Keulen, Flügel, Karkassen) in einem großen Topf in Bratbutter oder Schmalz anrösten, bis die Haut leicht gebräunt ist.

Eine gewürfelte Zwiebel, zwei gewürfelte Möhren und die klein geschnittenen Stangensellerie-Stangen hinzufügen und mitrösten. Mit Weißwein ablöschen, Thymian und Lorbeerblätter hinzufügen und mit Wasser knapp bedecken. Ohne Deckel etwa 1,5 Stunden sanft köcheln lassen.

Die Brühe anschließend durch ein Sieb passieren, das Fleisch auslösen und beides getrennt abkühlen lassen. Die Brühe im Kühlschrank entfetten.

2. Gemüse und Einlagen vorbereiten
In einem zweiten Topf die restlichen Zwiebeln anschwitzen. Die geputzten und in Scheiben geschnittenen Champignons hinzufügen und mitrösten. Mit der vorbereiteten Hühnerbrühe ablöschen.

Erbsen, restliche Möhren (in Scheiben), Spargelstücke, Chipolata-Würstchen und Mettklößchen hinzufügen. Etwa 30 Minuten leicht köcheln lassen.

3. Frikassee zusammenführen
Das ausgelöste Hühnerfleisch und die rohen Hühnerbruststücke zur Brühe geben. Die vorbereitete Gemüse-Fleisch-Mischung, Noilly Prat, Madeira und Sahne einrühren.

Alles offen ca. 30 Minuten sanft köcheln lassen, damit die Sauce sämig wird. Zum Schluss mit kalter Butter abbinden und mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Tipps zu den einzelnen Schritten

  • Brühe selbst machen: Unbedingt ausprobieren, wenn du Zeit hast. Der Unterschied zur fertigen Brühe ist geschmacklich enorm.
  • Fett nicht wegwerfen: Das abgeschöpfte Fett der Brühe eignet sich hervorragend zum Anbraten und sollte im Kühlschrank aufbewahrt werden. Das Aroma vom Huhn kannst du beim nächsten Hühnerfilet in der Ofanne dann verdoppeln.
  • Gemüse und Einlagen vorkochen: Wenn du wenig Zeit hast, kannst du die Einlagen bereits am Vortag vorbereiten und nur noch zusammenfügen.

Variationen

  • Schnelle Variante: Verwende Hühnerbrustfilets und gekaufte Hühnerbrühe. Das spart Zeit, besonders unter der Woche.
  • Pilzfreies Frikassee: Wer keine Pilze mag, kann stattdessen blanchierten Blumenkohl oder Brokkoli verwenden.
  • Vegetarische Version: Statt Fleisch eignen sich geröstete Gemüsewürfel (z. B. Sellerie, Pastinake, Karotte) und eine kräftige Gemüsebrühe.

Tipp für eine schnellere Variante:

Man kann das Rezept etwas vereinfachen, indem man Hühnerbrustfilets und gekaufte Hühnerbrühe verwendet – das spart viel Zeit, besonders unter der Woche. Wenn man jedoch die Möglichkeit hat, Brühe aus angerösteten Hühnerknochen und Fleisch selbst herzustellen, schmeckt man einen feinen und köstlichen Unterschied. Ein Versuch lohnt sich!

Serviervorschläge

Feierlich: In einem großen Topf servieren und mit frischer Petersilie bestreuen – perfekt für Familienfeste.kleine Mettklößchen, Miniwürstchen und zartes Hühnerfleisch enthält.

Klassisch mit Reis: Am besten passt lockerer Langkornreis oder Butterreis.

Mit frischen Nudeln: Auch Bandnudeln oder hausgemachte Spätzle machen sich sehr gut dazu.

Mit Kartoffeln: Salzkartoffeln oder Petersilienkartoffeln sind eine rustikale, aber passende Beilage.

FAQ – Häufige Fragen

Kann ich das Frikassee einfrieren?
Ja, Hühnerfrikassee lässt sich sehr gut einfrieren. Am besten portionsweise in luftdichten Behältern.

Wie lange ist es im Kühlschrank haltbar?
Im Kühlschrank bleibt es 3–4 Tage frisch. Die Aromen entwickeln sich dabei sogar noch weiter.

Kann ich das Gericht auch am Vortag vorbereiten?
Unbedingt! Brühe, Fleisch und Einlagen lassen sich prima vorbereiten. Am Tag des Servierens musst du alles nur noch zusammenführen und aufkochen.

Welche Alternativen gibt es zu Chipolata-Würstchen?
Du kannst auch andere feine Bratwürstchen oder Geflügelwürstchen verwenden – wichtig ist, dass sie mild gewürzt sind.

Was ist, wenn ich keinen Noilly Prat habe?
Ein trockener Weißwein oder ein kleiner Schuss Wermut sind gute Alternativen. Du kannst den Alkohol

Weitere köstliche Rezepte findest Du hier:

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Vivi kocht

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Rezeptkarte

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Hühnerfrikassee

Hühnerfrikassee – Familienrezept mit Mettklößchen & Würstchen

Vivien Bullert
Titel: HühnerfrikasseePortionen: 6 PersonenZubereitungszeit: 1 StundeKochzeit: 2 StundenGesamtzeit: ca. 3 StundenSchwierigkeitsgrad: MittelKategorie: HauptgerichtKüche: Deutsch, klassischGeeignet für: Familienessen, Kindergericht, Festessen
5 from 2 votes
Vorbereitungszeit 1 Stunde
Zubereitungszeit 2 Stunden
Gericht Hauptgericht
Küche Deutsche Küche, Französische Küche
Portionen 6 Personen
Calories 16044 kcal

Zutaten
  

Fleisch & Einlagen

  • 2 große Bio-Hühner je ca. 1,2–1,5 kg
  • 300 g Chipolata -Würstchen in Stücke geschnitten
  • 300 g Mettklößchen geformt aus gewürztem Schweinemett
  • 6 Möhren 2 für Brühe, 4 für Frikassee

Gemüse

  • 300 g Erbsen TK oder frisch
  • 300 g Spargel frisch oder aus dem Glas, in Stücke
  • 2 Stangen Stangensellerie
  • 3 Zwiebeln
  • 150 g Champignons in Scheiben

Flüssigkeiten & Fett

  • 400 ml kräftige Hühnerbrühe selbst gemacht oder gute Qualität
  • 100 trockener Weißwein –150 ml
  • 50 Noilly Prat –70 ml optional
  • 50 Madeira –70 ml optional
  • 300 ml Sahne
  • 50 kalte Butter –70 g zum Abbinden
  • 1 EL Bratbutter oder Schmalz zum Anbraten

Gewürze & Kräuter

  • 1 Prise Salz nach Geschmack
  • 2 Prisen schwarzer Pfeffer
  • 2 Lorbeerblätter –3
  • 3 Zweige Thymian

Anleitungen
 

Hühnerbrühe ansetzen

  • Hühner zerlegen. Filets in kleine Stücke schneiden und kalt stellen. Übrige Teile in Bratbutter oder Schmalz anrösten. 1 Zwiebel, 2 Möhren und Stangensellerie gewürfelt zugeben, mitrösten. Mit Weißwein ablöschen, Thymian und Lorbeer hinzufügen, mit Wasser bedecken und 1,5 Stunden sanft köcheln lassen.

Brühe abseihen & Fleisch vorbereiten

  • Brühe durch Sieb gießen, abkühlen lassen und entfetten. Hühnerteile abzupfen und bereitstellen.

Gemüse und Einlagen garen

  • Restliche Zwiebeln anschwitzen, Champignons zugeben und anbraten. Mit Hühnerbrühe ablöschen. Möhren, Erbsen, Spargel, Mettklößchen und Würstchen einrühren. Ca. 30 Minuten leicht köcheln.

Frikassee vollenden

  • Brühe, gegartes Hühnerfleisch, Hühnerbruststücke, Sahne, Noilly Prat und Madeira einrühren. Alles 30 Minuten ohne Deckel köcheln lassen. Mit kalter Butter abbinden und mit Salz & Pfeffer abschmecken.

Notizen

Das abgeschöpfte Fett der Brühe nicht wegwerfen – es eignet sich ideal zum Braten. In ein sauberes Glas füllen und im Kühlschrank aufbewahren.

Nährwerte

Calories: 16044kcalCarbohydrates: 515gProtein: 39gFat: 51gSaturated Fat: 25gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 12gTrans Fat: 0.3gCholesterol: 114mgSodium: 1894mgPotassium: 14164mgFiber: 7gSugar: 193gVitamin A: 11967IUVitamin C: 33mgCalcium: 1794mgIron: 54mg
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2 Antworten zu „Hühnerfrikassee – ein altes Familienrezept“

  1. 5 Sterne
    Ich liebe auch Hühnerfrikassee nach dem Rezept meiner Mutter, mache heute noch

  2. 5 Sterne
    Grandios!

5 from 2 votes

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Vivi kocht

Hi, ich bin Vivi!

Du liebst gutes Essen und kochst gern selbst? Dann bist du auf meinem Blog genau richtig!
Hier findest du leckere Rezepte für alle, die ihre Gäste (und sich selbst) mit einfachen, aber raffinierten Klassikern der Hausmannskost verwöhnen wollen – von herzhaften Gemüse- und Fleischgerichten bis hin zu süßen Desserts zum Niederknien.

Außerdem zeig ich dir, wie du aus Resten richtig was rausholst – mit Zero-Waste-Ideen für Saucen, Brühen und Fonds.
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  • Spare 40 Euro und mach sie selber. Die Engadiner Nusstorte ist der Schweizer 🇨🇭Klassiker.

Zutaten Teig
• 300 g Mehl
• 125 g Zucker
• 1 Prise Salz
• 175 g Butter, kalt
• 1 Ei

ZUTATEN Füllung
• 250 g Zucker
• 3 EL Wasser
• 300 g Walnüsse, gehackt
• 2 dl Sahne
• 3 EL flüssiger Honig
• Zitronensaft

Zubereitung
1. Geriebener Teig: Mehl, Zucker und Salz in einer Schüssel mischen. Butter beigeben, von Hand zu einer gleichmässig krümeligen Masse verreiben.
2. Ei beigeben, rasch zu einem weichen Teig zusammenfügen, nicht kneten.
zugedeckt ca. 30 Min. kühl stellen Teig teilen.
3. Die Hälfte des Teigs auf wenig Mehl in der Grösse des Formenbodens 26 cm zwischen 2 Backbapieren ausrollen und in die Form geben.
Boden mit einer Gabel dicht einstechen.

4. Füllung:
Zucker und Wasser in einer weiten Pfanne ohne Rühren aufkochen. Hitze reduzieren, unter gelegentlichem Hin-und-her-Bewegen der Pfanne köcheln, bis ein hellbrauner Karamell entsteht.
5. Pfanne von der Platte nehmen, Nüsse daruntermischen. Sahne hinzufügen unter Rühren bei kleiner Hitze köcheln, bis sich der Karamell aufgelöst hat, ca. 10 Min. einköcheln. Honig und Zitronensaft daruntermischen, auskühlen.
Füllung auf dem Teigboden verteilen. Die 2 Teighälfte ebenso ausrollen und als Deckel auf den Kuchen geben und die Seiten mit einer Gabel am Rand gut andrücken
6. Backen: ca. 40 Min. in der unteren Hälfte des auf 200 Grad vorgeheizten Ofens.
Herausnehmen, min min abkühlen, aus der Formen nehmen, Torte auf ein Gitter schieben, auskühlen und genießen.

➡️ Du kannst wunderbar einfrieren. Einfach in die gewünschte Größe teilen. Ich persönlich viertele ihn, weil wir nur 2 Personen sind und vakuumiere den Kuchen. Er hält bis zu einem Jahr.
Und wenn Du Lust drauf hast, einfach rausnehmen kurz antauen lassen und genießen.

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  • Mehl Typ 405 oder 550 – nimmst du auch oft einfach „das, was da ist“? 👀
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🔹 Typ 405
Sehr hell & fein, mit weniger Mineralstoffen.
Perfekt für: Kuchen, Biskuit, Plätzchen, feine Saucen & zarte Teige.

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Etwas kräftiger, mehr Mineralstoffe & Struktur.
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Hi, ich bin Vivi bei mir findest du traditionelle Rezepte, die einfach erklärt sind und sich sehr gut für die Vorweihnachtszeit eignen.
Das ist Thors Hammer. Es ist eine geschmorte Kalbshaxemit Karotten und Erbsen. 

Das ganze Rezept sowie weitere köstliche Rezepte findest du auf meinem Blog Vivikocht.ch 
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  • 6 zeitsparende & köstliche Rezept
Für alle, die gut essen wollen – ohne Stress: sechs Wochenendrezepte. 
Nur für Dich.

1️⃣ Quiche Lorraine - knusprig auch ohne blindbacken 
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  • Quiche Lorraine (26 cm) – November-Comfort ohne Blindbacken 🍂

Teig: Mehl und Salz mischen. Kalte Butter fein verreiben. Eigelbe zugeben und rasch zu einem weichen Teig zusammenfügen, nicht kneten. Nur falls nötig eiskaltes Wasser zugeben. Zu einer Kugel formen, 30 Min. kaltstellen.
Ausrollen: 3–4 mm zwischen Backpapier/Folie ausrollen, in die Form legen, Rand ca. 3 cm hochziehen. Boden dicht einstechen, kurz kühlen.
Füllung: Speck langsam auslassen, Zwiebel darin glasig braten, abkühlen lassen.
Guss: Eier, Eigelb und 500 ml Vollrahm verquirlen, mit Pfeffer, Muskat und wenig Salz würzen. Käse (Emmentaler oder Gruyère) optional unterrühren oder später streuen.
Füllen: Speck-Zwiebel auf den Boden, optional Käse, Guss langsam einfüllen.
Backen: Ofen und Backblech auf 220 °C O/U vorheizen. Auf 2. unterster Schiene ca. 40 Min. backen, 5–10 Min. ruhen lassen.
Servieren: lauwarm mit Feldsalat.

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  • what I eat in a Day #01 
Hi, ich bin Vivi, 52, und befinde mich gerade in der Menopause (oder Perimeno?) und weil sich damit die Spielregeln geändert haben und mein Körper andere Bedürfnisse hat, zeige ich euch ab jetzt, was ich so am Tag esse, um meinen Körper bestmöglich zu unterstützen.

Frühstück – 
Kaffee mit Milch
Chia-Pudding mit Zimt-Äpfeln

Zutaten: 200 g Vollmilchjoghurt, 3 EL Chiasamen, 1 Apfel, 1–2 TL Zucker oder Erythrit, ½ TL Zimt.

Zubereitung: Chiasamen im Joghurt 10 Min. quellen lassen. Apfel in einer beschichteten Pfanne anbraten, mit Zucker/Erythrit und Zimt weich schmoren. Warm über den Chia-Joghurt geben.

Mittag – Bunter Salat mit Feta
Zutaten: Blattsalat, gekochte Rote Bete (Würfel), roher Kohlrabi (Würfel), Feta (Würfel), 1 kleine Gurke, ein paar Tomaten.
Dressing: 3 EL Olivenöl, 2 EL Zitronensaft, Salz, Pfeffer.
Zubereitung: Alles auf einen Teller geben, Dressing anrühren und darüber geben.

Snack – Milchkaffee + Schoko & Datteln

Zutaten: 1 Milchkaffee, 3 Stück Zartbitterschokolade (70 %), eine Handvoll geröstete Haselnüsse, 3 Medjool-Datteln.
Bewusst snacken – Kombi aus Bitter, Crunch & Süße.

Abendessen – Sauerkraut, Rinderwurst & Rotkohlsalat
Zutaten: Vorgegartes Sauerkraut, Rinderwurst (vom Metzger), 1 Zwiebel, 1 Apfel, etwas Öl/Butterschmalz.
Zubereitung: Zwiebel und Apfel in Öl anschwitzen, Wurst mitbraten. 
Sauerkraut getrennt erhitzen und dazu servieren. Niedersächsische Vibes inklusive.

Rotkohlsalat
Zutaten: Rotkohl (geraspelt), 1 Apfel (geraspelt), 2–3 EL Olivenöl, 1–2 EL Zitronensaft, etwas Zitronenzeste, Salz, Pfeffer.
Zubereitung: Rotkohl mit Öl, Zitrone, Zeste, Salz und Pfeffer kräftig durchkneten, Apfel untermischen, kurz ziehen lassen, abschmecken.

➡️ Folge mir gerne und verpasse nicht die Fortsetzung.

#whatieatintheday #menopausemonday #wieiad #vivikocht #balancedplates #reallifefood #trennkost #intuitivessen #insulinballence #perimenopause
  • Hallo Ihr Lieben, hier ist Vivi kocht-  das ist ein Test real und ich habe einen grossen Artikel in der Schweizer Landliebe als Foodbloggerin und ich würde mich Mega freuen, wenn ihr mal auf meinem @vivikocht Channel vorbeischaut. Es gibt viele tolle Rezepte schnelle Feierabend- Rezepte und moderne Traditionelle Rezepte.
Alles liebe Vivi
Spare 40 Euro und mach sie selber. Die Engadiner Nusstorte ist der Schweizer 🇨🇭Klassiker.

Zutaten Teig
• 300 g Mehl
• 125 g Zucker
• 1 Prise Salz
• 175 g Butter, kalt
• 1 Ei

ZUTATEN Füllung
• 250 g Zucker
• 3 EL Wasser
• 300 g Walnüsse, gehackt
• 2 dl Sahne
• 3 EL flüssiger Honig
• Zitronensaft

Zubereitung
1. Geriebener Teig: Mehl, Zucker und Salz in einer Schüssel mischen. Butter beigeben, von Hand zu einer gleichmässig krümeligen Masse verreiben.
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15 Stunden ago
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2 Tagen ago
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3 Tagen ago
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6 zeitsparende & köstliche Rezept
Für alle, die gut essen wollen – ohne Stress: sechs Wochenendrezepte. 
Nur für Dich.

1️⃣ Quiche Lorraine - knusprig auch ohne blindbacken 
2️⃣ Rotkohlsalat mit Apfel 
3️⃣ Croissantsauerteigbrot 
4️⃣ Wolfsbarsch aus dem Ofen
5️⃣ Erdbeermarmelade
6️⃣ Zitroneneis

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4️⃣ Wolfsbarsch aus dem Ofen
5️⃣ Erdbeermarmelade
6️⃣ Zitroneneis

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6 zeitsparende & köstliche Rezept
Für alle, die gut essen wollen – ohne Stress: sechs Wochenendrezepte. 
Nur für Dich.

1️⃣ Quiche Lorraine - knusprig auch ohne blindbacken 
2️⃣ Rotkohlsalat mit Apfel 
3️⃣ Croissantsauerteigbrot 
4️⃣ Wolfsbarsch aus dem Ofen
5️⃣ Erdbeermarmelade
6️⃣ Zitroneneis

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6 zeitsparende & köstliche Rezept
Für alle, die gut essen wollen – ohne Stress: sechs Wochenendrezepte. 
Nur für Dich.

1️⃣ Quiche Lorraine - knusprig auch ohne blindbacken 
2️⃣ Rotkohlsalat mit Apfel 
3️⃣ Croissantsauerteigbrot 
4️⃣ Wolfsbarsch aus dem Ofen
5️⃣ Erdbeermarmelade
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6 zeitsparende & köstliche Rezept
Für alle, die gut essen wollen – ohne Stress: sechs Wochenendrezepte.
Nur für Dich.

1️⃣ Quiche Lorraine – knusprig auch ohne blindbacken
2️⃣ Rotkohlsalat mit Apfel
3️⃣ Croissantsauerteigbrot
4️⃣ Wolfsbarsch aus dem Ofen
5️⃣ Erdbeermarmelade
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7 Tagen ago
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4/9

Quiche Lorraine (26 cm) – November-Comfort ohne Blindbacken 🍂

Teig: Mehl und Salz mischen. Kalte Butter fein verreiben. Eigelbe zugeben und rasch zu einem weichen Teig zusammenfügen, nicht kneten. Nur falls nötig eiskaltes Wasser zugeben. Zu einer Kugel formen, 30 Min. kaltstellen.
Ausrollen: 3–4 mm zwischen Backpapier/Folie ausrollen, in die Form legen, Rand ca. 3 cm hochziehen. Boden dicht einstechen, kurz kühlen.
Füllung: Speck langsam auslassen, Zwiebel darin glasig braten, abkühlen lassen.
Guss: Eier, Eigelb und 500 ml Vollrahm verquirlen, mit Pfeffer, Muskat und wenig Salz würzen. Käse (Emmentaler oder Gruyère) optional unterrühren oder später streuen.
Füllen: Speck-Zwiebel auf den Boden, optional Käse, Guss langsam einfüllen.
Backen: Ofen und Backblech auf 220 °C O/U vorheizen. Auf 2. unterster Schiene ca. 40 Min. backen, 5–10 Min. ruhen lassen.
Servieren: lauwarm mit Feldsalat.

Speichern für’s Wochenende & jemanden taggen, der Quiche liebt 🥧

1 Woche ago
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5/9

Quiche Lorraine (26 cm) – November-Comfort ohne Blindbacken 🍂

Teig: Mehl und Salz mischen. Kalte Butter fein verreiben. Eigelbe zugeben und rasch zu einem weichen Teig zusammenfügen, nicht kneten. Nur falls nötig eiskaltes Wasser zugeben. Zu einer Kugel formen, 30 Min. kaltstellen.
Ausrollen: 3–4 mm zwischen Backpapier/Folie ausrollen, in die Form legen, Rand ca. 3 cm hochziehen. Boden dicht einstechen, kurz kühlen.
Füllung: Speck langsam auslassen, Zwiebel darin glasig braten, abkühlen lassen.
Guss: Eier, Eigelb und 500 ml Vollrahm verquirlen, mit Pfeffer, Muskat und wenig Salz würzen. Käse (Emmentaler oder Gruyère) optional unterrühren oder später streuen.
Füllen: Speck-Zwiebel auf den Boden, optional Käse, Guss langsam einfüllen.
Backen: Ofen und Backblech auf 220 °C O/U vorheizen. Auf 2. unterster Schiene ca. 40 Min. backen, 5–10 Min. ruhen lassen.
Servieren: lauwarm mit Feldsalat.

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1 Woche ago
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6/9

ANZEIGE Frisch, saisonal, direkt in unsere Küche 🌿
Alle zwei Wochen bekommt ihr Bio-Gemüse aus der Schweiz mit @gebana.official
Ich liebe es, dass sie Bauernfamilien weltweit unterstützen ❤️

✨ Rabattcode in Stories!

#gebana #fairabhof
#vivikocht #gemüseabo

1 Woche ago
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7/9

what I eat in a Day #01
Hi, ich bin Vivi, 52, und befinde mich gerade in der Menopause (oder Perimeno?) und weil sich damit die Spielregeln geändert haben und mein Körper andere Bedürfnisse hat, zeige ich euch ab jetzt, was ich so am Tag esse, um meinen Körper bestmöglich zu unterstützen.

Frühstück –
Kaffee mit Milch
Chia-Pudding mit Zimt-Äpfeln

Zutaten: 200 g Vollmilchjoghurt, 3 EL Chiasamen, 1 Apfel, 1–2 TL Zucker oder Erythrit, ½ TL Zimt.

Zubereitung: Chiasamen im Joghurt 10 Min. quellen lassen. Apfel in einer beschichteten Pfanne anbraten, mit Zucker/Erythrit und Zimt weich schmoren. Warm über den Chia-Joghurt geben.

Mittag – Bunter Salat mit Feta
Zutaten: Blattsalat, gekochte Rote Bete (Würfel), roher Kohlrabi (Würfel), Feta (Würfel), 1 kleine Gurke, ein paar Tomaten.
Dressing: 3 EL Olivenöl, 2 EL Zitronensaft, Salz, Pfeffer.
Zubereitung: Alles auf einen Teller geben, Dressing anrühren und darüber geben.

Snack – Milchkaffee + Schoko & Datteln

Zutaten: 1 Milchkaffee, 3 Stück Zartbitterschokolade (70 %), eine Handvoll geröstete Haselnüsse, 3 Medjool-Datteln.
Bewusst snacken – Kombi aus Bitter, Crunch & Süße.

Abendessen – Sauerkraut, Rinderwurst & Rotkohlsalat
Zutaten: Vorgegartes Sauerkraut, Rinderwurst (vom Metzger), 1 Zwiebel, 1 Apfel, etwas Öl/Butterschmalz.
Zubereitung: Zwiebel und Apfel in Öl anschwitzen, Wurst mitbraten.
Sauerkraut getrennt erhitzen und dazu servieren. Niedersächsische Vibes inklusive.

Rotkohlsalat
Zutaten: Rotkohl (geraspelt), 1 Apfel (geraspelt), 2–3 EL Olivenöl, 1–2 EL Zitronensaft, etwas Zitronenzeste, Salz, Pfeffer.
Zubereitung: Rotkohl mit Öl, Zitrone, Zeste, Salz und Pfeffer kräftig durchkneten, Apfel untermischen, kurz ziehen lassen, abschmecken.

➡️ Folge mir gerne und verpasse nicht die Fortsetzung.

#whatieatintheday #menopausemonday #wieiad #vivikocht #balancedplates #reallifefood #trennkost #intuitivessen #insulinballence #perimenopause

1 Woche ago
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8/9

Hallo Ihr Lieben, hier ist Vivi kocht- das ist ein Test real und ich habe einen grossen Artikel in der Schweizer Landliebe als Foodbloggerin und ich würde mich Mega freuen, wenn ihr mal auf meinem @vivikocht Channel vorbeischaut. Es gibt viele tolle Rezepte schnelle Feierabend- Rezepte und moderne Traditionelle Rezepte.
Alles liebe Vivi
2 Wochen ago
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9/9

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