Ofengeröstete rote Bete ist eine köstliche Möglichkeit, dieses Wurzelgemüse zuzubereiten, das für seinen erdigen Geschmack und seine leuchtend rote Farbe bekannt ist. Durch das Backen im Ofen werden die Aromen der Roten Bete konzentriert und ihre natürliche Süße hervorgehoben, während sie innen zart werden. Dieses einfache und dennoch beeindruckende Gericht eignet sich perfekt als Beilage zu verschiedenen Gerichten oder als Zutat in Salaten und Bowls.
Die Rote Bete
auch Rote Rübe genannt, oder in der Schweiz Randen hat eine lange Geschichte als Nahrungsmittel und Heilmittel. Ursprünglich stammt sie aus dem Mittelmeerraum und wurde bereits von den alten Griechen und Römern kultiviert, die sowohl ihre Wurzeln als auch ihre Blätter für kulinarische und medizinische Zwecke nutzten.
Im Laufe der Jahrhunderte
Im Laufe der Jahrhunderte verbreitete sich die Rote Bete über Europa und wurde zu einem festen Bestandteil vieler regionaler Küchen. Insbesondere im Osteuropa, wie in Russland und Polen, sowie in Skandinavien, wird sie traditionell häufig verwendet und ist ein integraler Bestandteil von Gerichten wie dem russischen Borschtsch und dem schwedischen “Rödbetssallad” (Rote-Bete-Salat).
Neben ihrer Verwendung als Nahrungsmittel wurde Rote Bete auch für ihre medizinischen Eigenschaften geschätzt. Sie wurde traditionell zur Behandlung verschiedener Beschwerden eingesetzt, von Verdauungsproblemen bis hin zu Bluthochdruck. Heutzutage wird sie aufgrund ihres hohen Gehalts an Antioxidantien, Vitaminen und Mineralien als Superfood gefeiert und in modernen Diäten und Ernährungsplänen geschätzt.
In der modernen Küche hat die Rote Bete auch aufgrund ihrer vielseitigen Verwendungsmöglichkeiten an Beliebtheit gewonnen. Von herzhaften Gerichten wie Suppen, Salaten und Beilagen bis hin zu süßen Leckereien wie Rote-Bete-Kuchen und -Muffins gibt es zahlreiche kreative Möglichkeiten, dieses gesunde Gemüse zu genießen.
ZUTATEN
- 2 rote Bete Knollen
- 1 EL Olivenöl
- 200 g Ziegenfrischkäse
- 1 Handvoll marokkanische Pfefferminze
- Frisch gemahlener Pfeffer
- 1 Prise Fleur de Sel
- Zitronensaft
ZUBEREITUNG
- Den Backofen auf 180 Grad O/U Hitze vorheizen.
- Mit einem Sparschäler die Rote Beete schälen und kleine Stücke schneiden, auf ein Blech mit Backpapier legen.
- Olivenöl und Salz auf die Rote Beete verteilen und bei in den vorgeheizten Backofen schieben und ca. 40 min backen. Wenn Du es gerne weicher haben möchtest, lässt Du es länger drin.
- Auf einem Teller Ziegenfrischkäse verteilen und die gebackenen Rote Beete draufverteilen und mit Pfefferminze, Zitronensaft und Pfeffer würzen. Lass es Dir schmecken.
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